Suplemento 1
Proteína
¿Para qué sirve?
La proteína en polvo es, sobre todo, una forma práctica de cubrir tus requerimientos diarios cuando la comida sola no alcanza — apoya la recuperación muscular después de entrenar y ayuda a mantener la saciedad durante el día. No es un químico ni un atajo: es comida concentrada.
Mito común: "es solo para quien quiere ponerse grande"
Falso. Se usa igual para bajar de peso (ayuda a conservar músculo mientras comes menos), para deportistas de resistencia, o simplemente para llegar a tu requerimiento diario de proteína sin comer seis pechugas de pollo.
Por qué importa la certificación
El mercado gris de proteína es real: producto reempacado, con menos concentración de la que dice la etiqueta, o de dudosa procedencia. Cuando compras una marca con certificación oficial, lo que dice el bote es lo que hay adentro.
Ven a que te ayudemos a elegir tu proteína